O que comer na primeira refeio do seu dia? Alimentos saudveis, verdadeiros, naturais, integrais. Voc precisa comer tudo isso? Olha... Eu no recomendo. Varie! So ideias... Ningum precisa nem deve comer ou fazer a mesma coisa todos os dias, e tudo o que est abaixo meio demais n? So sugestes e opes que faro bem ao seu organismo.
GUA
Comece seu dia com pelo menos um copo grande gua. Tenha copos grandes em casa e beba gua sempre.
LEITE CRU
Leite no um mau alimento, leite puro, integral, no processado um alimento rico e vivo (e por isso tem sido proibido por todo o mundo, assim como fizeram com os poos artesianos de gua -para que todos precisem comprar gua e assim por diante).
IOGURTE NATURAL INTEGRAL E CASEIRO
Fonte de lactobacilos vivos. Escolha um iogurte natural e de preferncia faa-o em casa. Lembre-se que a maioria dos "iogurtes" de supermercado no so nada saudveis.
AVEIA
A aveia um superalimento. Saudvel, fonte de fibras, super acessvel financeiramente.
SUCO VERDE
Um suco verde verdadeiro composto de folhas verdes! Couve, hortel, coentro, aipo... Coloque uma maa ou um abacaxi, mas lembre-se de que suco verde, de verdade feito de folhas no de frutas.
Uma excelente opo voc acrescentar 2 colheres de sopa de linhaa germinada (para germinar basta incluir 10 colheres de sopa de gua para 2 colheres de sopa de linhaa e deixar 16h de molho), lembre-se de bater a linhaa com o suco para que seus benefcios sejam extrados integralmente de dentro de suas sementes. Voc pode acrescentar tambm meus gelinhos de clorofila ou acafro.
GUA COM LIMO
Sim, talvez. muito bom!
GRANOLA OU MUESLI
Feitos por voc, na sua casa. Nuts, castanhas, oleaginosas...
Deixe de molho a noite toda, para comer no caf.
Prefira sem casca, crua, natural...
MEL CRU
Um mel artesanal, cru, sem aditivos, feito por pequenos produtores locais que voc possa confiar.
CH
Uma xcara de ch para comear o dia maravilhoso para o seu intestino e ainda pode ser uma fonte maravilhoa de antioxidantes.
FRUTAS
Uma saladinha de frutas seria ideal, uma poro variada ou apenas uma se for o caso, mas frutas sim!
OVOS
Ovos mexidos, cozidos, com oleaginosas, com manteiga ghee, azeite de oliva puro de excelente qualidade, vegetais...
ABACATE
Abacate tem sido amplamente recomendado como fonte de gordura saudvel. Eu amo! Fao guacamole, avocadotoast com ovo hmmm
VEGETAIS
Os vegetais podem fazer parte do seu caf da manh cheio de nutrientes!
GRMEM DE TRIGO
Esquea essa histria do glten (a menos que voc seja alrgico).
ERVAS, ESPECIARIAS E SHOTS
Tempere com ervas frescas e especiarias, sal marinho integral
Faa shots de gengibre, curcuma e pimenta.
MEDITAO
Pelo menos 20 minutos todos os dias antes de sair de casa.
SOL
Sinta essa energia da vida todos os dias, ele desperta suas clulas e aumenta sua imunidade.
SILNCIO
No acorde falando, mexendo no celular, ligando televiso.
GOLDEN MILK
Leite quente (o que voc quiser) ,acafro em p, pimenta preta, canela em p, cardamomo, noz moscada, (tem gente que coloca gengibre em p, eu no). Existe a verso ch, onde voc substitui o leite por gua.
MATCH OU MATCH LATTE
Match mais gua, eu tomo quente mas voc pode tomar frio.
Match latte no lugar da gua leite da sua preferncia.
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Adapte a sua rotina, a dieta passada por seu nutrlogo ou nutricionista, respeite suas restries, lembre-se sempre da sazonalidade dos alimentos, respeite seu corpo e as pessoas, aja de forma tica ao longo do seu dia e seja o que Deus quiser!
Com amor, Taty