A terapia com LUZ INFRAVERMELHA, também chamada de fotobiomodulação (PBM), é um campo de estudo crescente que utiliza comprimentos de onda específicos de luz (invisíveis ao olho humano) para penetrar na pele e nos tecidos. Abaixo, um resumo simples de usos, benefícios e mecanismos de ação.

A principal diferença da luz infravermelha é sua capacidade de penetrar mais profundamente nos tecidos do corpo (pele, músculos, articulações e até ossos) em comparação com a luz visível (como a luz vermelha).

O MECANISMO CENTRAL DE AÇÃO OCORRE A NÍVEL CELULAR:

Estimulação Mitocondrial: A luz é absorvida pelas mitocôndrias, as "usinas de energia" das nossas células.

Aumento de Energia (ATP): Isso estimula a produção de ATP (trifosfato de adenosina), que é a principal fonte de energia para todas as funções celulares.

Redução do Estresse Oxidativo: Ajuda a diminuir a inflamação e o estresse oxidativo, que estão na raiz de muitas dores crônicas e doenças.

Melhora da Circulação: A luz infravermelha promove a vasodilatação (alargamento dos vasos sanguíneos), melhorando o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos tecidos.

 

A exposição ao infravermelho é usada em dois formatos principais: terapia localizada (com lâmpadas ou painéis) e saunas de infravermelho (para exposição de corpo inteiro). Eu faço uso de sauna de infravermelho em casa.

OS BENEFÍCIOS MAIS ESTUDADOS INCLUEM:

1. Alívio da Dor e Inflamação

Este é um dos usos mais comuns. Ao reduzir a inflamação e melhorar a circulação, a terapia infravermelha é eficaz para:

Artrite e Osteoartrite: Ajuda a reduzir a rigidez e a dor nas articulações.

Dor Lombar Crônica: Muitos estudos mostram melhora significativa na dor e mobilidade.

Dores Musculares: Alivia a dor muscular de início tardio (aquela que sentimos após o exercício).

 

2. Recuperação Muscular e Desempenho Atlético

Atletas usam a terapia para:

Acelerar a Reparação: Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, entregando mais oxigênio e nutrientes.

Reduzir a Fadiga: Ajuda a limpar o ácido lático e outros subprodutos do exercício.

Prevenção de Lesões: Pode ser usada antes do treino para "aquecer" os músculos a um nível celular.

 

3. Saúde da Pele

Embora a luz vermelha visível seja mais famosa por isso, o infravermelho próximo (NIR) também desempenha um papel:

Produção de Colágeno: Estimula os fibroblastos, células que produzem colágeno, ajudando a melhorar a elasticidade da pele e a reduzir linhas finas.

Cicatrização: Acelera a cicatrização de feridas, cortes e úlceras crônicas (como pés diabéticos) ao promover a regeneração celular.

 

4. Relaxamento e Saúde Circulatória (Saunas)

As saunas de infravermelho (especialmente o infravermelho distante - FIR) aquecem o corpo diretamente, em vez de aquecer o ar ao redor (como as saunas tradicionais).

Desintoxicação: Promove sudorese intensa em temperaturas mais baixas e confortáveis.

Saúde Cardiovascular: O aquecimento do corpo simula um exercício cardiovascular leve, podendo ajudar a melhorar a função dos vasos sanguíneos.

Redução do Estresse: É amplamente utilizada para relaxamento profundo e melhora da qualidade do sono.

 

SEGURANÇA E CONSIDERAÇÕES

A terapia com luz infravermelha é considerada geralmente segura quando usada corretamente e com equipamentos aprovados. Mas, como tudo, tenha algumas precauções:

 

Queimaduras: A principal preocupação é o calor. É crucial seguir as instruções de tempo e distância do dispositivo para evitar queimaduras na pele.

Contraindicações: Pessoas com certas condições, como neuropatia (perda de sensibilidade ao calor), gravidez, ou câncer não devem usar. 

Com amor, Taty