1- Adicione cacau 100%, canela ou cardamomo no cafezinho. Elimine o açúcar ou adoçante incluindo uma dessas três opções. Eu, particularmente adotei o cacau 100% e levo sempre comigo um potinho na bolsa, você pode deixar na sua cozinha, trabalho ou levar com você.
2- Tenha sempre a mão opções saudáveis. Se estamos com fome e não temos opções saudáveis por perto, com toda a certeza opções nada saudáveis estarão por toda a parte. Uma pessoa prevenida é sempre uma pessoa mais garantida.
3- Aumente o consumo de gordura saudável. Abacate, ovos, oleaginosas, cacau ...
4- Você sabia que dormir cedo e na mesma hora sempre te ajudará a manter a dieta e diminuir a compulsão por doces? Vale a pena investir em ter rotina!
5- Coma mais comidas preparadas por você. Comer fora é uma das piores coisas que a gente faz pela saúde da gente, infelizmente. Se puder leve a sua comida.
6- Eu tinha o hábito de querer sobremesa depois das principais refeições. Isso é um comportamento tóxico e viciante, mas se você ainda tem comece trocando o hábito por uma fruta ou uma salada de frutas, eu comecei trocando pelo cafezinho (que na época era com adoçante). Você tem que substituir o hábito por alguma coisa, algo saudável é claro.
7- Não tenha doces artificiais em casa. Se você não tem as chances de você não consumir são maiores.
8- Tenha sempre tâmaras na geladeira. Elas são a melhor opção para você ?atacar? quando atacaria um brigadeiro.
9- Quando pedir um chá ou café em algum restaurante, peça que o garçom traga já sem aqueles docinhos que eles costumam colocar do lado da xícara, assim você já evita não resistir a eles.
Boa sorte, eu sei que não é fácil resistir a tantos açúcares em receitas e formatos lindos, mas a verdade é que essa romantização do açúcar é uma mentira. O açúcar deveria ser demonizado na minha opinião. O consumo excessivo de açúcares causa obesidade, diabetes, cânceres, alzheimer e uma série de malefícios pra saúde das pessoas. O açúcar de adição (não estou falando do açúcar que vem naturalmente nos alimentos) é um veneno e não um alimento.
Que você conheça O Caminho, A Verdade e A Vida.
Com amor, Taty
É HORA DOS PERIGOS DO VÍCIO EM AÇÚCAR SEREM TRATADOS COMO A MAIOR PANDEMIA DE SAÚDE DA HISTÓRIA DA HUMANIDADE!
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