1- EVITAR AS REDES SOCIAIS

Já não restam dúvidas de que as redes sociais aumentaram a instabilidade emocional da sociedade. O ideal seria não usar, mas se você usa, use para compartilhar coisas que expandam a consciência humana e não para aprisionar as pessoas e limite seu tempo na rede. Crie regras.

 

2- MEDITAR

Todos os dias faça pelo menos duas pausas em meditação de 20 minutos, no mínimo. A meditação deve ser uma prática diária tão importante quanto escovar os dentes. Dê tempos em tempos faça meditações mais longas e anualmente faça retiros de silêncio.

 

3- TOMAR SOL 

Sol e silêncio, todos os dias. So lé essencial a vida. 

 

4- LER UM LIVRO

A leitura ainda é um ato mindfullness onde a atenção plena é a única maneira de se fazê-lo. 

 

5- ROTINA

Ordem, horários, regras ajudam você a ser menos ansioso, menos atrapalhado, menos atrasado, menos perdido...

 

6-HOBBY

Aprenda a trazer alegria ao seu dia-a-dia. O que você gosta de fazer? Qual o seu ritual de prazer e flow?

Eu gosto de ler, de cozinhar, de escrever, cuidar do jardim... e você?

 

7-MELHORE SUA ALIMENTAÇÃO

O açúcar causa euforia, a qualidade da sua alimentação está intimamente ligada com o seu estado mental e emocional. Coma frutos, frutos, sementes, folhas, especiarias, plantas! Lembre-se sempre de que reino vegetal sustenta o reino animal. 

 

8- AUTOCUIDADO

Massagem? Academia? Caminhada? O que você faz por você?

 

 

9- COZINHE

Você gosta de cozinhar? Faça a sua própria comida, coloque a sua energia e o seu amor naquilo que alimenta seu corpo.

 

10- AROMATERAPIA

Cheiros que curam! A natureza é o nosso maior recurso.