Lembre-se que a tristeza faz parte da vida. Ninguém é feliz o tempo todo. Não se engane com o que vê nas redes sociais. Não ache que você é a pessoa mais infeliz do mundo. Se a tristeza for grande, reaja, peça ajuda e apoio de alguém que você confia. Não tenha vergonha de pedir ajuda, você é humano, todos temos problemas. Lembre-se vai passar, você vai ficar bem e novas fases muito mais felizes virão pra sua vida.

Você sabia que estudos comprovam que um banho quentinho auxilia no tratamento da depressão? Alguns estudos ainda levantam a hipótese de que é mais benéfico do que exercício físico. Também sabia que depressivos negligenciam banhos? Um banho quentinho auxilia na recuperação do ciclo circadiano e ajudará você a dormir melhor. Não fique nenhum dia sem tomar banho! Falar em tomar banho pode parecer piada pra muitos, mas estou falando de da doença que mais cresce em todo o planeta.

É isso mesmo: saia de casa! Vá passear, andar, organize um programa com os amigos, faça novos amigos. Matricule-se na academia, comece a dançar!

Se você não tem dinheiro pra nada, arrume um novo hobby gratuito: correr, fazer um canal no Youtube ou ir em algum curso grátis.

As pessoas não fazem ideia dos benefícios do sol pra saúde. A saúde emocional é altamente impactada pela luz do dia! 30 minutos de sol por dia muda a sua vida. Não pode 30? 25, 10, 5... adapte-se!

Todo mundo sabe que a prática de esportes é benéfica a saúde. O exercício físico provoca respostas hormonais com influência fisiológica e psicológica. São diversos os hormônios liberados, como por exemplo a endorfina que, nas atividades prazerosas, traz relaxamento, alívio e contentamento.

Essa prática da gratidão é muito falada e muito pouco praticada. Você olha as coisas pelo lado bom? Ou você só sabe se lamentar?

É muito fácil reclamar, se você sentar 5 minutos por dia encontrará uma lista infinita de coisas pra reclamar todos os dias sem falhar nenhum.

Você já conseguiu perceber quantas coisas boas você tem na vida? Talvez um pai amoroso, um corpo perfeito que não falta nada? Vive em um país ?livre?? Tem um emprego? As pessoas costumam achar que precisam ser gratas por grandes acontecimentos, e é claro que precisam, mas existe uma infinidade de coisas que são importantes e que elas negligenciam. Reavalie sua maneira de encarar a vida. Pessoas alegres são mais gratas.

Música anima! Música faz bem pro cérebro, pro corpo e pra alma. Funk não é música. A quanto tempo você não canta e dança? Não se preocupe se você é desafinado, desengonçado ou se vai parecer ridículo. Ridículo é se preocupar o tempo todo com a opinião dos outros. Uma alimentação baseada em alimentos industrializados aumenta todo o tipo de doenças mas também a depressão e a tristeza. Coma alguma fruta todos os dias. Você já fez os meus gelinhos de clorofila? Coma saladas, legumes. Não consuma adoçantes, é preferível consumir açúcar. Faça sua própria comida. Vá a feira. Por favor, coma mais saudável.

Desafie-se. Tentar uma nova carreira? Um novo esporte? Fazer um canal no Youtube? Começar a cantar? Participar de um grupo de corrida e correr uma maratona?

Essa é a minha bandeira: seja um voluntário. Em qualquer lugar tem gente precisando de gente. ?Mas Taty eu não tenho dinheiro pra ir até uma ONG?, seja voluntário online. ?Mas Taty eu não achei nada online?. Você dá aula de matemática? Inglês? Ensine online. Você é médico? Atenda seus funcionários, atenda a família de seus funcionários. Você é maquiador? Ensine a sua profissão para outra pessoa que precisa. Quem quer ajudar dá um jeito. E pelo amor de Deus, não faça marketing do seu trabalho voluntário, não seja hipócrita, falso, demagogo.

Existe alguém que pode te ajudar em todos os teus problemas, foi ele quem fez você, busque desenvolver seu relacionamento com Deus. Fale com ele, não tenha vergonha, não tenha medo. Tem uma música que eu amo que chama NOITES TRAIÇOEIRAS, ouça, ela vai tocar o seu coração.

Que a graça de Deus te abençoe, que você seja feliz, que você conheça O Caminho, A verdade e a Vida. Com amor, Taty.